Er du midt i en turnering, træningslejr eller blot en hård træningsuge? Så kan det være særlig relevant for dig at tænke over hvordan du optimerer din restitution. Du får nu mulighed for at benytte nogle af de bedste og mest populære restitutionsmetoder der findes. Det drejer sig om isbad (cold water immersion) og kompressionsbukser. Det er vigtigt at understrege at disse metoder kun bør benyttes hvis der i forvejen er styr på de absolut vigtigste parametrer indenfor restitution: søvn, mad og drikke. Du kan læse meget mere om restitution og evidensen bag under menuen “Recovery Zone – Evidensen bag restitutionsmetoder”.

Isbad
Der findes mange variationer af isbad (cold water immersion). Typisk vil det involvere at være i vand op til halsen i temperaturer fra 10-15 grader celcius i en varighed af 10-15 minutter. Arctic Recovery isbadet er isoleret ved hjælp af 3 lag termisk isoleret TPE-beskyttelse, der holder vandet ved en konstant temperatur. Hertil benyttes isterninger efter behov for at opnå den ønskede temperatur. Du kan nemt holde øje med dine 10 minutter ved brug af IPad nedtælling. Bliver man i vandet i for kort eller for lang tid opnås den ønskede effekt ikke.

Kompressionsbukser
Den nyeste teknologi indenfor kompressionsbukser er netop ankommet til markedet. Det drejer sig om Hyperice Normatec 3.0. Kompressionsbukser indeholder forskellige kamre som trykker eller yder kompression i varierende grad og varierende tempo afhængig af hvilken indstilling man vælger, typisk i en varighed af 20-30 minutter. Med den nyeste model har du nu suveræn mulighed for at indstille præcis din ønskede intensitet og varighed. Du kan både styre dette og holde øje med dine 30 minutter på kontrolenheden eller via den bluetooth tilsluttede Hyperice App.

Start dit medlemsskab og book ubegrænset dine ønskede tider allerede i dag via safys.dk
Isbad (15 min). Kompressionsbukser (30 min).